Harriet Griffey - Ik wil slapen

[Dettie]

Voor veel mensen is het een ramp als het slapen niet wil lukken.

Lees verder http://www.leestafel.info/harriet-griffey

Dettie

[Renate]

Ik had daar vroeger last van. Een advies van de psychiatrische kliniek waar ik in dagbehandeling was, was om als ik een bepaalde tijd wakker had gelegen, m'n bed te verlaten en iets nuttigs te gaan doen, zoals iets schoonmaken. Het deed wonderen voor m'n douche en toilet.

[Annemarie]

Wat een interessant boek! Als ik echt niet (meer) kan slapen... ga ik lekker lezen! Dan maak ik het wakker liggen toch nog een beetje aangenaam.

[Renate]

Dat wel natuurlijk, maar het is de bedoeling dat je in bed slaapt en als je in bed gaat liggen lezen als je wakker bent, schiet je daar uiteindelijk ook weinig mee op.

[Dettie]

Ha ja, ik heb ook een tijd hééél slecht geslapen, aan een kant gekmakend aan de andere kant was die stilte om je heen ook fijn.
Ik heb regelmatig heerlijk liggen denken en heel veel bijgeleerd dankzij die overdenkingen.
Maar... lezen was een goede tweede! Daar val ik heel goed door in slaap.

De tip van Renate staat ook in dit boek overigens.

Dettie

[Renate]

Ja, dat was te verwachten.

's Nachts denken ontaardt bij mij te vaak in piekeren en daar blijf ik dan alleen maar wakker van liggen.

[Annemarie]

Ja, dat was te verwachten.

's Nachts denken ontaardt bij mij te vaak in piekeren en daar blijf ik dan alleen maar wakker van liggen.

Ja, dat heb ik ook. Daarom ga ik lezen. Vreemd genoeg mag het dan ook een spannende thriller zijn. Daar slaap ik prima op.

[Renate]

Ja lezen is leuker. Maar ik meen dat het doel nu juist was dat het wakker liggen niet te leuk moest worden, vandaar het doen van huishoudelijke klusjes of zo.

[Annemarie]

Maar je ligt toch niet uit dwarsheid wakker? Moet je jezelf dan ook nog straffen met allerlei klusjes terwijl je moe bent en wilt slapen? En dan heb je ook fel licht nodig en daar word je alleen maar extra wakker van.

Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel boeken er over dit onderwerp zijn en of de kopers ze dan tijdens slapeloze nachten lezen.

[Renate]

Nee, je ligt niet uit dwarsheid wakker, maar het is de bedoeling dat je bed bedoeld is om te slapen. Het idee is dat je, door iets te doen dat je misschien niet zo leuk vindt en de lichamelijke inspanning gemakkelijker in slaap valt. Het is in feite meer een soort fysiek leerproces.

Ik kreeg overigens ook het advies om hard te gaan lopen als ik gedurende een bepaalde tijd last had van een stevige hoofdpijn (daar had ik nogal last van, door de spanning die een medepatiënte met anorexia bij me opriep) hard te gaan lopen, iets waar ik alleen maar meer hoofdpijn van kreeg.

[Annemarie]

Daar heb je gelijk in, Renate. Staat er ook in het boek wat je vooral niet moet doen, Dettie? Zoals tv-kijken of de smartphone meenemen?

[Renate]

Bij slaapproblemen wordt ook vaak geadviseerd om geen TV te kijken in bed.

[Dettie]

Er wordt sowieso geadviseerd om geen tv te kijken vlak voor het slapen. Ook een bril die het blauwe licht filtert wordt geadviseerd.

Ik had het niet goed gelezen wat Renate schreef. Een klus doen staat er niet wel om even je bed uit te gaan en bijv wat water te drinken of even rustig te zitten of iets dergelijks zodat je even het wakker liggen doorbreekt. Vaak lukt het dan beter om te slapen daarna.
Het lekker wakker liggen is niets verkeerd mee. Het gebeurt juist vaak dat mensen bij voorbaat al bang zijn dat ze wéér niet kunnen slapen en daardoor al in de stress schieten en... wakker blijven, als je weet dat áls je weer niet kunt slapen even lekker kunt gaan lezen dan stap je al relaxter je bed in en heb je kans dat je gewoon lekker slaapt.

Dettie

[Marjo]

Ik ben wel benieuwd welke tips jij gaat uitproberen!